葉酸サプリ選びは1日あたりの摂取量も重要!

1日あたりの摂取量もチェックしておくと便利

葉酸サプリの1日あたりの摂取量は、メーカーにより大きく異なります。1日あたり2粒のところもあれば、3粒のところもありますね。これらの摂取量についても、事前にしっかりチェックし、比較・検討の材料にしておくと良いでしょう。

 

1日あたりの摂取量もチェックしておくと便利

粒数が少ない方が楽

基本的には、葉酸サプリの1日あたりの摂取量は少ない方が楽であると言えます。

 

  • 飲む負担を軽減できる
  • 手軽で継続しやすい

1日あたりの摂取量が少ないサプリは、こういったメリットがありますね。

 

特に錠剤を飲み込むのが苦手というタイプの方にとって、飲み込まなければならない粒数が少ない葉酸サプリは、大変魅力的なものとなるでしょう。基本的には、1日あたりの粒数が少なめのものを選んでおくようにしましょう。

 

粒数が多い方が良い場合も!

中には、1日あたりの粒数が多めの方が良いという方もいます。

 

  • こまめに摂取できて葉酸を効率的に取り入れられる
  • サプリと同時に意識的に水分が摂れる

粒数の多い葉酸サプリには、これらのメリットがあります。

 

葉酸は1度にたくさん摂取しても、体に蓄えておけないビタミンですので、粒数を多めにして、少しずつ飲む方が効率的であると言えますよね。

 

また、特に普段、あまり水分を摂らないという方は、体に老廃物を溜め込んでしまったり、便秘になる恐れもあります。これを防ぐためにも、1日に何度も葉酸サプリと共に水分を摂取できるというのは大きなメリットになりますね。

 

ライフスタイルに合わせて選ぼう

葉酸サプリの1日あたりの摂取目安量は、ライフスタイルに合わせて選ぶのが賢い方法と言えます。

 

  • 仕事をしていて朝晩しか家にいない・・・1日2粒で朝晩の摂取
  • 専業主婦で大抵家で食事をしている・・・1日3粒で毎食時に分けて摂取

といった感じで選んでみると、活用しやすいでしょう。

 

もちろん、仕事で昼間は外食という方でも、持ち運びしやすいタイプの葉酸サプリもありますので、3粒を3度に分けて飲むことは不可能ではありません。どれだけの摂取量を、どんなタイミングで飲んでいくかは自由に設定できますので、自分が続けやすいと感じる方法にすれば良いのです。

 

そして、その続けやすい方法に適した摂取量の葉酸サプリを厳選すれば、ストレスなく継続できますね。

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