葉酸をサプリで摂るのがおすすめな理由は?

葉酸サプリなら効率よく葉酸が摂取できる!

葉酸という栄養素は、食事からでは十分な量を摂取しにくいという大きなデメリットを持っています。そして、そんなデメリットを解消してくれたのが葉酸サプリなのです。

 

葉酸サプリなら効率よく葉酸が摂取できる!

サプリの葉酸は吸収率が違う!

葉酸には2つの種類があります。

 

  • モノグルタミン酸型葉酸…合成葉酸
  • ポリグルタミン酸型葉酸…天然葉酸

 

天然葉酸と言えば聞こえは良いですが、実は天然の葉酸は体内で1度、モノグルタミン酸型葉酸に分解されてから吸収されます。そのため、吸収率に大きな差があるのです。

 

つまり食べ物から葉酸をしっかり摂取できているつもりになっていても、実は十分な量は摂取できていない可能性があるのですね。

 

葉酸サプリに配合されている葉酸は、その大半が吸収率を考えたモノグルタミン酸型のものとなっています。そのため、食事からの摂取よりも効率がよく、より確実に役立てていくことができるというわけなのです。

 

調理による損失なし

葉酸を多く含む食べ物の中には、加熱調理しないと食べにくいものも多いですよね。

 

  • ブロッコリー
  • 枝豆
  • アスパラガス

 

こういった野菜類は、加熱せずに食べるのはちょっと、難しいでしょう。

 

ですが、葉酸という栄養素はとてもデリケートで、加熱することで多くが損なわれてしまいます。しかも水溶性なので茹でた時に水に溶けだしてしまうという欠点もあり、せっかく葉酸豊富な食材でも、口に入る時にはほとんど、残っていないこともあるのです。

 

その点、葉酸サプリは口にする時点で葉酸が400μgになるように考えて作られていますので、こういった調理による損失を心配する必要もありません。効率よく、しっかりと必要量を摂りいれていくことができるというわけですね。

 

葉酸をサポートする成分も同時摂取

葉酸は単独で摂取するよりも、相性の良い栄養素と一緒に摂取した方が効率よく活かせることが分かっています。

 

  • 鉄分…葉酸と共に貧血予防に役立つ
  • ビタミンB12…葉酸を働かせるために必要な栄養素
  • ビタミンB6…動脈硬化の予防に役立つ

 

これらの様々な栄養素を、同時に摂取できてしまう葉酸サプリもありますね。妊娠中は体調が安定しなかったり、食欲がイマイチになってしまうこともあり、思うように食事から必要な栄養が摂取できないこともあります。そんな時、これらの栄養素も同時に摂取できる葉酸サプリは、心強い味方になってくれますね。

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