葉酸サプリ選びは葉酸以外の栄養素もチェック!

普段の食生活で不足しがちな栄養素を含む葉酸サプリをセレクト

葉酸サプリの中には、「単に葉酸だけを摂取するサプリ」ではないものが多いですね。葉酸以外にも様々な栄養素や美容成分などが配合されており、取り入れる楽しみが詰まっています。そんな「葉酸以外の成分」にも着目し、普段の自分の食生活を振り返ってみて、不足しがちと感じられる栄養素が含まれたものをセレクトしましょう。

 

普段の食生活で不足しがちな栄養素を含む葉酸サプリをセレクト

鉄分やカルシウム

葉酸サプリの中に配合される成分で、特に多いのが鉄分やカルシウムです。これらは妊娠中には特に不足しやすく、また現代人の食生活では十分に摂取できていないという見解もありますので、しっかり摂り入れたいですね。

 

  • 普段から貧血気味の方
  • 肉類をあまり食べない方
  • 乳製品や小魚が苦手な方
  • 骨や歯が弱い方

 

こういった方は、鉄分不足、カルシウム不足の可能性が高いと考えられます。普段の食事から十分に摂取できていない状態で、さらに妊娠すれば不足してしまい、厄介な状態になるのです。

 

そのような困った状態になるのを防ぐためにも、鉄分・カルシウムを配合してある葉酸サプリを選んでみると良いですね。

 

ビタミンやミネラル

妊活・妊娠中に限らず、普段から健やかに生きていくために必要不可欠な栄養素と言えば、ビタミンやミネラルです。ですが、これらは現代人はなかなかうまく摂り入れられていないと言われています。

 

  • 野菜や海藻をあまり食べない
  • 外食や中食ばかり

 

こういった場合、ビタミンやミネラルが極端に不足している可能性があります。特に外食や中食と言われる食事は、一見、ボリュームがあって栄養もしっかり摂れるように感じられてしまいます。ですが実際には、必要なビタミンやミネラルがほとんど含まれていないということも多いので、意識的に摂取することが重要です。

 

そんな時の栄養のサポートとして、ビタミンやミネラルを配合してある葉酸サプリを摂取してみるのも1つの方法ですね。ただし、まずは食生活を見直し、野菜や海藻類を取り入れていくことも忘れないでください。

 

抗酸化物質

人間の体は、年齢と共にサビが出てくる、なんて言われていますよね。これは体内で発生する活性酸素による影響で、美容面だけでなく、健康面でも悪影響をもたらすことで知られています。

 

そんなサビに対抗していくためには抗酸化物質の摂取が必要です。ですが、普段の食生活では抗酸化物質を意識的に摂取しているという方は少ないですね。

 

そこで葉酸サプリを選ぶ際には、

  • ビタミンC
  • ビタミンE
  • ルイボス

など抗酸化力に優れていることで知られる成分を配合してあるものを選んでみましょう。

 

特に「最近疲れやすい」という方や、「年齢と共に衰えを感じている」という方には、これらの成分を含む葉酸サプリがおすすめです。

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